Qizil yorug'lik terapiyasidan foydalanish uchun eng yaxshi vaqt: ertalab, kechqurun yoki istalgan vaqtda?

Qizil yorug'lik terapiyasi (RLT) ko'p qirrali davolash usuli hisoblanaditeri salomatligini yaxshilashi, yallig'lanishni kamaytirishi, tiklanishni tezlashtirishi va kayfiyatni ko'tarishi mumkinLekin vaqt turli maqsadlar uchun qanchalik samarali bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin.

1. Ertalab foydalanish: Energiya beradi va kayfiyatni ko'taradi

• Nima uchun: Ertalabki RLT mumkinhujayra energiyasini rag'batlantirish (ATP ishlab chiqarish)vahushyorlikni oshiring, tanangiz uchun yumshoq "uyg'onish" signaliga o'xshaydi.

• Eng yaxshisi:

  • Yaxshilashkayfiyat va aqliy ravshanlik

  • Kuchaytirishenergiya darajalarikun uchun

  • Qo'llab-quvvatlashterining qon aylanishi va porlashikundalik ta'sir qilish yoki bo'yanishdan oldin

2. Kechki foydalanish: tiklanish va uyquni qo'llab-quvvatlash

• Nima uchunKechki mashg'ulotlar, ayniqsa bilanyaqin infraqizil yorug'lik, yordam berishi mumkinyallig'lanishni kamaytiradi, og'riqni engillashtiradi va mushaklarni tinchlantiradimashqdan keyin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu mumkinbilvosita melatonin ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash, uxlashga yordam beradi.

• Eng yaxshisi:

  • Mashqdan keyingi mushaklarni tiklash

  • Qo'shma qattiqlikni kamaytirish

  • Yengillik va yaralarni davolash

3. Istalgan vaqtda foydalanish: Muvofiqlik eng muhimi

• Qizil chiroq terapiyasisirkadiyalik ritmni buzmaydiko'k chiroq kabi.

• Theeng muhim omil - bu izchillik, aniq soat vaqti emas.

• Odatdagi sessiya davomiyligiHar bir hududda 5–20 daqiqa, qurilma va maqsadga qarab haftada 2–5 marta.

4. Optimal natijalar uchun maslahatlar

1. Quyoshga chiqqandan keyin darhol foydalanishdan saqlaning- avval terining sovishini kuting.

2. Toza teri– yorug'lik yaxshiroq kirishi uchun yog'larni, bo'yanish vositalarini yoki quyoshdan himoya kremini olib tashlang.

3. Masofa masalalari– ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling (odatda panellar uchun 6–12 dyuym).

4. Ko'zlarni himoya qiling– yuzga yoki boshga qaratilayotganda ko'zoynak taqing.

5. Izchil bo'ling– muntazam mashg'ulotlar vaqti-vaqti bilan qo'llashdan ko'ra yaxshiroq natijalar beradi.

Asosiy xulosa

U yerda"noto'g'ri" vaqt yo'qqizil chiroq terapiyasidan foydalanish uchun, lekin vaqtni belgilash mumkinimtiyozlarni oshirish:

Soat vaqtidan ko'ra izchillik muhimroq.Ertalabmi yoki kechqurunmi, muntazam foydalanish natija beradiuzoq muddatli teri, tiklanish va farovonlik foydalari.