Qizil yorug'lik terapiyasi teri salomatligi, og'riqni kamaytirish va umumiy hayotga tatbiq etish uchun eng mashhur sog'lomlashtirish usullaridan biriga aylandi. Ammo agar siz butun tanangiz uchun qizil yorug'lik terapiyasini ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, eng keng tarqalgan savollardan biri bu:Har bir sessiya qancha davom etishi kerak?Xavfsizlikni ta'minlash bilan birga natijalarni maksimal darajada oshirish uchun to'g'ri davolash vaqtidan foydalanish muhimdir.
Butun tana qizil chiroq terapiyasi uchun tavsiya etilgan davomiylik
Ko'pchilik odamlar uchun, a10–20 daqiqalik sessiyabutun tanani davolash uchun optimal hisoblanadi. Bu vaqt oralig'i teriga va uning ostidagi to'qimalarga ortiqcha ta'sir qilmasdan yetarli miqdorda terapevtik qizil va yaqin infraqizil nurlarni yutish imkonini beradi.
-
Yangi boshlanuvchilar:Bilan boshlangHar bir mashg'ulot uchun 8–10 daqiqa, Haftada 3-4 marta.
-
Doimiy foydalanuvchilar:Asta-sekin oshiringHar bir mashg'ulot uchun 15-20 daqiqa, terining bardoshliligi va maqsadlariga bog'liq.
-
Murakkab foydalanuvchilar yoki surunkali kasalliklar:Ba'zilar gacha bo'lgan sessiyalardan foyda ko'rishlari mumkin25 daqiqa, lekin bu professional rahbarlik ostida amalga oshirilishi kerak.
Nima uchun sessiya davomiyligi muhim
Qizil yorug'lik terapiyasi hujayra energiyasini (ATP ishlab chiqarishni) rag'batlantirish va qon aylanishini yaxshilash orqali ishlaydi. Biroq, xuddi jismoniy mashqlar singari,ko'proq har doim ham yaxshiroq emas.
-
Juda qisqa → natijalar cheklangan bo'lishi mumkin.
-
Juda uzoq → natijaning pasayishiga va kamdan-kam hollarda vaqtincha teri sezgirligiga olib kelishi mumkin.
Kalit shukiizchil, o'rtacha ta'sir qilishmarafon mashg'ulotlari o'rniga.
Butun tana qizil chiroq terapiyasini qanchalik tez-tez bajarish kerak?
-
Umumiy salomatlik va teri salomatligi uchun:Haftada 3-5 mashg'ulot.
-
Og'riqni boshqarish yoki tiklanish uchun:Kundalik foydalanish bir necha hafta davomida foydali bo'lishi mumkin.
-
Ta'mirlash bosqichi:Natijani saqlab qolish uchun odatda haftasiga 2-3 marta kifoya qiladi.
Xavfsiz va samarali mashg'ulotlar uchun maslahatlar
-
Qurilma ko'rsatmalariga amal qiling– Turli xil qizil chiroqli yotoqlar, panellar yoki saunalar turlicha nurlanish darajalariga ega.
-
Izchil bo'ling– Natijalar kümülatifdir; muntazam mashg'ulotlar vaqti-vaqti bilan o'tkaziladigan uzoq mashg'ulotlardan ko'ra muhimroqdir.
-
Tanangizni tinglang– Agar qizarish, quruqlik yoki charchoqni sezsangiz, vaqtni qisqartiring.
-
Haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlaning– Tavsiya etilgan vaqt oralig'iga rioya qiling; ko'proq yorug'lik natijalarni tezlashtirmaydi.
Xulosa
Ideal sessiya davomiyligiButun tanaga qizil chiroq terapiyasi taxminan 10-20 daqiqa davom etadi, maqsadlaringiz va qurilmangizga qarab. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun sekin boshlang, asta-sekin oshiring va izchillikni saqlang.
Muvozanatlash orqalivaqt, chastota va izchillik, siz qizil yorug'lik terapiyasining barcha afzalliklaridan xavfsiz va samarali tarzda bahramand bo'lishingiz mumkin.