Uyqu uchun foydali bo'lishi uchun odamlar yorug'lik terapiyasini kundalik hayotlariga kiritishlari va yorqin ko'k nur ta'sirini cheklashga harakat qilishlari kerak. Bu, ayniqsa, uxlashdan oldingi soatlarda muhimdir. Yorug'lik terapiyasidan doimiy foydalanish bilan, ekspertlar tomonidan ko'rib chiqilgan klinik sinovlar va sharhlarda ko'rsatilganidek, uyqu natijalarining yaxshilanishini ko'rishlari mumkin. [1]
Xulosa: Doimiy, kundalik yorug'lik terapiyasi optimal hisoblanadi
Yorug'lik terapiyasidan foydalanishning ko'plab turli xil mahsulotlari va sabablari mavjud. Ammo umuman olganda, natijalarni ko'rishning kaliti yorug'lik terapiyasidan iloji boricha izchil foydalanishdir. Ideal holda, har kuni yoki kuniga 2-3 marta, masalan, gerpes yoki boshqa teri kasalliklari kabi muayyan muammoli joylarda.
Manbalar va havolalar:
[1] Morita T., Tokura H. “Turli xil rang haroratidagi chiroqlarning odamlarda yadro harorati va melatoninning tungi o'zgarishlariga ta'siri” Fiziologik antropologiya jurnali. 1996 yil, sentyabr.