Uyqusizlik va yomon uyqu kabi uyqu muammolari nafaqat terining holatiga ta'sir qiladi, balki jismoniy salomatlik va hayot sifatiga ham chuqur ta'sir qiladi. Yaxshi tungi uyquga erishish uchun an'anaviy davolash usullari odatda trankvilizatorlarga asoslangan, ammo uzoq muddatli foydalanish osongina giyohvandlikka olib kelishi va bir qator nojo'ya reaktsiyalarga olib kelishi mumkin. Shuni hisobga olgan holda, xavfsizroq, dori-darmonsiz va invaziv bo'lmagan qizil chiroq terapiyasi asta-sekin ko'pchilik odamlar uchun uyqu sifatini yaxshilash uchun yangi tanlovga aylandi.
Xitoy Sport Bosh boshqarmasi Sport fanlari instituti direktori Chjao Jiexiu jamoasi tomonidan olib borilgan tadqiqotga ko'ra, 14 kun davomida butun tanaga qizil nur ta'sirida bo'lish elita ayol basketbolchilarning uyqusini, zardobdagi melatonin darajasini va chidamlilik ko'rsatkichlarini yaxshilagan. Tadqiqot natijalari professional tibbiy-sport fanlari akademik jurnali "Journal of Athletic Training" da chop etilgan.
Qizil chiroq melatonin darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin
Zardob melatonini - bu epifiz bezi tomonidan ajralib chiqadigan va qon aylanishiga kiradigan amin gormoni. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u tashqi yorug'lik sharoitlariga qarab aniq sirkadiyalik ritmlarni ko'rsatishi mumkin.
Melatonin konsentratsiyasi ko'tarilganda, u miyadagi o'ziga xos retseptorlarga ta'sir qiladi, bir qator fiziologik reaktsiyalarni qo'zg'atadi, asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, shu bilan tananing bo'shashish holatiga kirishiga imkon beradi, uxlab qolish uchun qulay sharoitlar yaratadi va uyqu jarayonida uyquning uzluksizligini saqlashga yordam beradi, kechasi uyg'onishlar sonini kamaytiradi va uyquning chuqurligi va sifatini ta'minlaydi.
Direktor Chjao Jiesiu boshchiligidagi tadqiqot guruhi ishtirokchilar ketma-ket 14 kun davomida har kecha 30 daqiqa davomida qizil chiroq terapiyasini olgan tadqiqot o'tkazdi. Tajriba shuni ko'rsatdiki, qizil chiroq terapiyasi guruhidagi ishtirokchilarda platsebo guruhiga qaraganda zardobdagi melatonin darajasi ancha yaxshilangan. Natijalar avvalgi tadqiqot hisobotlari bilan mos keladi, bu esa qizil chiroq nurlanishi ma'lum darajada melatonin sekretsiyasini kuchaytirishi va uyqu sifatini yaxshilash uchun foydali ekanligini ko'rsatadi.
Qizil chiroq uyqu muammolarini yaxshilash uchun bir nechta tartibga solish mexanizmlariga ega
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qizil chiroq depressiv kasalliklar tufayli kelib chiqadigan uyqusizlikka ham ma'lum darajada ta'sir qiladi. Tadqiqotchilar keksa yoshdagi depressiyaga uchragan odamlarga qizil chiroq nurlanish terapiyasini qo'lladilar va keksa yoshdagi odamlarning uyqu sifati sezilarli darajada yaxshilanganini, jumladan, uyqu vaqtining qisqarganini va kechasi uyg'onishning kamayganini aniqladilar. Shu bilan birga, depressiv alomatlar ham yengillashdi, bu esa qizil chiroq terapiyasi fiziologik ritmlar yoki neyrotransmitterlarni tartibga solish orqali depressiya va uyqusizlikka chalingan keksa bemorlarga ijobiy terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, mashhur biolog Sahin va boshqalar qizil yorug'lik miya hujayralarida mitoxondriyalar faoliyatini yaxshilashi, miya faoliyati uchun ko'proq energiya berishi, miyaning samaraliroq ishlashiga imkon berishi va shu tariqa kunduzi sub'ektlarning hushyorligini sezilarli darajada yaxshilashi va kechasi tezroq uxlab qolishi mumkinligini aniqladilar.
Xulosa qilib aytganda, qizil chiroq terapiyasi sirkadiyalik ritmni tartibga solish, uyqu sifatini yaxshilash va uyqu buzilishlari bilan bog'liq ruhiy va jismoniy alomatlarni yengillashtirishda muhim klinik ahamiyatga ega.
MERICAN Health Podlari uyquni yaxshilash uchun juda yaxshi
Qizil yorug'lik terapiyasiga asoslangan MERICAN sog'liqni saqlash kabinasi turli xil o'ziga xos tasmalar bilan birgalikda butun tananing terisiga biologik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu biologik ta'sir miyada mahalliy qon aylanishini rag'batlantirishga, neyrotransmitterlar sintezi kabi miya faoliyati uchun energiya ta'minotini ta'minlashga, shu bilan melatonin sekretsiya ritmini yanada barqarorlashtirishga va shu bilan birga kortizol sekretsiyasini kamaytirishga, organizmning stressga javobini kamaytirishga va shu bilan biologik soatni gomeostazga tiklashga va depressiyani bilvosita tartibga solishga yordam beradi.
Qizil chiroqning uyqu muammolarini yaxshilashdagi samaradorligini tekshirish uchun Merican Light Energy tadqiqot markazi va Germaniya jamoasi bir nechta universitetlar, ilmiy tadqiqotlar va tibbiyot muassasalari bilan birgalikda 20 yoshdan 58 yoshgacha bo'lgan uyqu muammolari va xulq-atvori bo'lgan bir nechta erkak va ayollarni tadqiqot mavzusi sifatida tasodifiy tanlab oldi. Sog'lom turmush tarzi rahbarligida ularga muntazam ravishda shaxsiylashtirilgan yorug'lik terapiyasi uchun MERICAN Health Cabin qo'shildi.
3 oy davomida muntazam ravishda 30 daqiqalik tibbiy kabinada nurlanishdan so'ng, natijalar shuni ko'rsatdiki, sinovchilarning Afina uyqusizlik shkalasi (AIS) va Pitsburg uyqu sifati indeksi (PSQI) bo'yicha ballari sezilarli darajada pasaygan. Sinovchilarning aytishicha, kunduzgi ruhiy holati tetiklashgan, uyquchanligi sezilarli darajada kamaygan va kechasi uxlab qolish osonlashgan. Butun uyqu jarayoni barqaror va xotirjam bo'lgan va terining holati sezilarli darajada yaxshilangan.
Nihoyat, yaxshi uyqu boshqa sog'lom turmush tarzi, masalan, parhez va jismoniy mashqlar bilan chambarchas bog'liq. Uyquni yaxshilash uchun qaysi usulni tanlashingizdan qat'i nazar, siz sog'liq tamoyillariga amal qilishingiz va asta-sekin uyquni yaxshilashingiz kerak. Umid qilamanki, hamma yaxshi uxlay oladi va yaxshi tanaga ega bo'ladi!