Quyoshdan himoya qiluvchi to'shaklar tez va bir tekisda sarg'ish rangga erishish uchun odatda ishlatiladi, ammo ular terini ultrabinafsha (UB) nurlanishiga duchor qiladi. Hech qanday UB nurlanish usuli to'liq xavfsiz bo'lmasa-da,To'g'ri foydalanish kuyish va qisqa muddatli reaktsiyalar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Agar siz quyoshdan himoya qiluvchi to'shaklardan foydalanishni tanlasangiz, asosiy xavfsizlik qoidalariga rioya qilish juda muhimdir.
Avval xavflarni tushuning
Quyoshdan himoya qiluvchi to'shaklar konsentrlangan UVA va UVB nurlarini chiqaradi, bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:
-
Terining qarishini tezlashtirish
-
Kollagen va terining elastikligiga zarar yetkazadi
-
Teri saratoni xavfini oshiring
-
Quyosh yonishi yoki quyoshdan zaharlanishga olib kelishi mumkin
Ushbu xavflarni tushunish realistik taxminlarni belgilashga yordam beradi va mas'uliyatli foydalanishni rag'batlantiradi.
1. Teringiz turini biling
Teri turi bronzlash xavfsizligida muhim rol o'ynaydi.
-
Juda oq teri:Kuyish xavfi yuqori; solaryumlar tavsiya etilmaydi
-
Ochiq va o'rtacha teriga:Minimal ta'sir qilish bilan boshlang
-
To'qroq teri:Quyoshdan osonroq sarg'ayadi, ammo baribir UV nurlaridan xavf ostida
Agar siz ochiq havoda osongina kuysangiz, solaryumda kuyish ehtimoli ko'proq.
2. Qisqa mashg'ulotlardan boshlang
Hech qachon ruxsat etilgan maksimal vaqtdan boshlamang.
Tavsiya etilgan boshlanish vaqtlari:
-
Yangi boshlanuvchilar:5–7 daqiqa
-
Agar qizarish bo'lmasa, asta-sekin oshiring
Qisqa seanslar kuyish va jiddiy teri reaktsiyalari xavfini kamaytiradi.
3. Kosmik sessiyalarni to'g'ri o'tkazing
Teringiz tiklanish vaqtiga muhtoj.
-
Hech bo'lmasa kuting48 soatsessiyalar oralig'ida
-
Quyoshdan himoyalanishdan ko'proq foydalaningHaftada 2-3 marta
Kundalik quyoshda quyoshda quyosh nurlanishi UV nurlarining kümülatif zararini oshiradi.
4. Quyoshda va solaryumda dam olishni aralashtirmang
Quyosh nurlari ta'sirida bo'lgan kunida solaryumdan foydalanish ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ko'pligi va terining shikastlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Tanlangkuniga bitta UB nurlanish manbaiyoki ideal holda, hech biri.
5. Ko'zni to'g'ri himoya qiling
Har doim tasdiqlangan bronzlash ko'zoynaklaridan foydalaning.
Ultrabinafsha nurlanishi ko'zlarga zarar etkazishi va quyidagilarga olib kelishi mumkin:
-
Ko'zning tirnash xususiyati
-
Ko'rish muammolari
-
Uzoq muddatli ko'z shikastlanishi
6. Fotosensitizatsiya qiluvchi mahsulotlardan saqlaning
Agar siz quyidagilardan foydalanayotgan bo'lsangiz, quyoshda qizarmang:
-
Retinoidlar yoki husnbuzarlarni davolash usullari
-
Muayyan antibiotiklar
-
Xushbo'y yog'lar yoki efir moylari
Bular sezgirlikni oshiradi va kuyish xavfini oshiradi.
7. Namlangan holda qoling va teriga g'amxo'rlik qiling
-
Mashg'ulotlardan oldin va keyin suv iching
-
Terini har kuni namlang
-
Quyoshdan himoya qilishdan oldin darhol piling yoki soqol olishdan saqlaning
Sog'lom, namlangan teri quruq yoki shikastlangan teriga qaraganda ultrabinafsha nurlanishiga yaxshiroq bardosh beradi.
8. Agar teri reaksiya qilsa, darhol to'xtating
Quyoshdan keyin quyidagilarga e'tibor bering:
-
24 soatdan ortiq davom etadigan qizarish
-
Og'riq, pufakchalar yoki shishish
-
Bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishi
Agar bunday holatlar yuzaga kelsa, bronzlashni to'xtating va keyingi ta'sirni ko'rib chiqishdan oldin to'liq tiklanishga vaqt bering.
UV bronzlashning xavfsizroq alternativalari
Ultrabinafsha nurlari xavfisiz tashqi ko'rinish afzalliklarini istaganlar uchun:
-
Quyoshsiz bronzlash mahsulotlari
-
Spreyli bronzlash
-
Qizil chiroq terapiyasiteri sifati uchun (qorong'i tushmaydi)
Ushbu variantlar ultrabinafsha nurlanishiga butunlay yo'l qo'ymaydi.
Yakuniy fikrlar
Quyoshdan himoya qiluvchi to'shaklardan xavfsiz foydalanish uchun terining chegaralariga e'tibor, me'yor va hurmat talab etiladi. Xavfsizlik choralari qisqa muddatli zararni kamaytirishi mumkin bo'lsa-da,Uzoq muddatli ultrabinafsha nurlanishi hali ham xavf tug'diradi.
Sog'lom teri uchun ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilishni minimallashtirish va ultrabinafsha nurlari bo'lmagan alternativalarni ko'rib chiqish eng yaxshi yondashuv bo'lib qolmoqda.
Tez-tez so'raladigan savollar
Solaryumlardan xavfsiz foydalanish mumkinmi?
Ulardan mas'uliyatliroq foydalanish mumkin, ammo UV nurlari bilan to'liq xavfsiz darajada bronzlash yo'q.
Quyoshdan himoya qiluvchi to'shakdan qanchalik tez-tez foydalanishim kerak?
Ko'pgina ko'rsatmalar haftada 2-3 martadan ko'p bo'lmagan mashg'ulotlarni tavsiya qiladi, ular orasida dam olish kunlari ham bor.
Agar terim allaqachon qizargan bo'lsa, men sarg'ayishim kerakmi?
Yo'q. Qichishgan yoki quyoshda kuygan terida quyoshdan qoraytirish shikastlanish xavfini oshiradi.