Mavsumiy affektiv buzilish (SAD) bir turi hisoblanadimavsumiy ravishda yuzaga keladigan depressiyaodatda kuz va qish oylarida, kunduzgi yorug'lik cheklanganda. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradikam energiya, charchoq, qayg'u, asabiylashish va diqqatni jamlashda qiyinchilik.
An'anaviy davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladiyorug'lik terapiyasi qutilari, antidepressantlar va maslahatYaqinda,qizil yorug'lik terapiyasi (RLT)sifatida e'tiborni tortdikayfiyat va ruhiy farovonlikni qo'llab-quvvatlashning invaziv bo'lmagan, tabiiy usuliLekin bu SADga chindan ham yordam bera oladimi?
Qizil yorug'lik terapiyasi kayfiyat va SAD uchun qanday ishlaydi
Qizil yorug'lik terapiyasidan foydalanishqizil (630–660 nm) va yaqin infraqizil yorug'likning (810–850 nm) o'ziga xos to'lqin uzunliklariteriga va uning ostidagi to'qimalarga kirib borishi uchun. Odatda SAD uchun ishlatiladigan yorqin oq yorug'likdan farq qilsa-da, RLT bilvosita quyidagilar orqali yordam berishi mumkin:
-
Hujayra energiyasini kuchaytirish (ATP ishlab chiqarish)umumiy hayotiylikni oshiradi va charchoqni kamaytiradi
-
Qon aylanishini yaxshilashmiyaga, nerv funksiyasini qo'llab-quvvatlaydi
-
Yallig'lanish va oksidlovchi stressni kamaytirish, bu kayfiyat buzilishlari bilan bog'liq
-
Dam olish va yaxshiroq uyquni targ'ib qilishsirkadiyalik ritmlarni tartibga solish orqali
Ilmiy dalillar
Hozirchaoq yorug'lik terapiyasiSAD uchun asosiy davolash usuli bo'lib qolmoqda, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:
-
Qizil va yaqin infraqizil yorug'lik kayfiyat va energiya darajasini yaxshilashi mumkin, ayniqsa, boshqa yorug'lik terapiyasi yoki sog'lomlashtirish aralashuvlari bilan birgalikda qo'llanilganda.
-
TadqiqotlarPsixiatriyada chegaralarqizil chiroq terapiyasi mumkinligini ko'rsatadisirkadiyalik ritmlarni va neyrotransmitter faolligini modulyatsiya qilish, depressiv alomatlarni potentsial ravishda yengillashtirishi mumkin.
-
RLT tobora ko'proq qo'llanilmoqdasog'lomlashtirish markazlari va klinikalarian'anaviy davolash usullarini to'ldirish uchuncharchoq, past kayfiyat va mavsumiy depressiya.
Garchi RLT bo'lsa hamklinik SAD davolashning o'rnini bosuvchi emas, u ... bo'lib xizmat qilishi mumkinkayfiyatni va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun qo'llab-quvvatlovchi terapiya.
SAD uchun qizil yorug'lik terapiyasidan qanday foydalanish kerak
-
Sessiya davomiyligi:Kuniga 15–30 daqiqa
-
Chastotasi:Qish oylarida yoki alomatlar paydo bo'lganda har kuni
-
Qurilma turi:Butun tana uchun qizil yorug'lik terapiyasi krovatlari, panellari yoki lampalari (MERICAN qurilmalari xavfsiz va bir tekis yorug'lik ta'siriga mo'ljallangan)
-
Kombinatsiya:Bilan juftlashtiringjismoniy mashqlar, ochiq havoda yorug'lik ta'sirida bo'lish va sog'lom uyqu odatlarioptimal natijalar uchun
Xavfsizlik va ehtiyot choralari
Qizil chiroq terapiyasi buinvaziv bo'lmagan, ultrabinafsha nurlaridan xoli va dori-darmonsiz, bu uni ko'pchilik kattalar uchun xavfsiz qiladi. Ehtiyot choralari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
-
Ortiqcha ishlatishdan saqlaningochiq yaralar yoki ko'zlartegishli himoyasiz
-
Maslahatlashingtibbiy tashkilotagar dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki kayfiyat buzilgan bo'lsa
-
Semptomlarni kuzatib boring va agar buyurilgan bo'lsa, an'anaviy SAD davolash usullarini davom ettiring
Xulosa
Shunday qilib,Qizil chiroq terapiyasi mavsumiy affektiv buzilish uchun yaxshimi?
Qizil chiroq terapiyasi buxavfsiz, invaziv bo'lmagan qo'llab-quvvatlovchi terapiyabu mumkinenergiyani oshirish, qon aylanishini yaxshilash, sirkadiyalik ritmni tartibga solish va kayfiyatni qo'llab-quvvatlash, bu uni an'anaviy SAD davolash usullariga foydali qo'shimcha qiladi.
Izlayotganlar uchunQishda kayfiyatni ko'tarishning tabiiy va taskin beruvchi usullari, MERICAN qizil yorug'lik terapiyasi tizimlarita'minlashprofessional darajadagi to'lqin uzunliklari va izchil yorug'lik qoplamasi, ham ruhiy, ham jismoniy farovonlikni qo'llab-quvvatlaydi.