Diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi (ADHD) butun dunyo bo'ylab millionlab bolalarga ta'sir qiladi va ko'pincha uxlab qolish, uxlab qolish yoki tinch uxlash kabi ko'plab qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Dori-darmonlar va xulq-atvor terapiyasi kabi an'anaviy davolash usullari simptomlarni boshqarishda samarali bo'lsa-da, ko'plab ota-onalar endi farzandlarining farovonligini qo'llab-quvvatlash uchun tabiiy, invaziv bo'lmagan terapiyalarni o'rganmoqdalar. Bunday qiziqish uyg'otadigan usullardan biri bu...qizil chiroq terapiyasi.
Lekin qizil chiroq terapiyasi DEHB bilan kasallangan bolalarga qanday qilib yaxshiroq uxlashda yordam berishi mumkin?
DEHB va uyqu: keng tarqalgan kurash
Uyqu muammolari DEHB bilan kasallangan bolalarda eng keng tarqalgan qo'shma muammolardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:
-
QadarDEHB bilan kasallangan bolalarning 70%uyqu buzilishlarini boshdan kechirish.
-
Yomon uyqu diqqatsizlik, dürtüsellik va kayfiyat o'zgarishi kabi asosiy DEHB alomatlarini kuchaytiradi.
-
Ko'pgina bolalar melatonin - uyqu gormoni - ni o'z vaqtida ishlab chiqarishda qiynalishadi.
Bu yerda qizil chiroq terapiyasi yordam beradi.
Qizil yorug'lik terapiyasi uyquni qanday qo'llab-quvvatlaydi
Qizil yorug'lik terapiyasi (RLT) odatda yorug'likning ma'lum to'lqin uzunliklaridan foydalanadi630–670 nmko'zlarga yumshoq ta'sir qiluvchi va tananing tabiiy ritmlarini qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlar qatori — ayniqsa kechqurun ishlatilganda.
DEHB bilan kasallangan bolalar uchun asosiy afzalliklar:
Tabiiy Melatonin ishlab chiqarishni kuchaytiradi
Melatoninni bostiradigan ko'k chiroqdan (ekranlardan) farqli o'laroq,qizil chiroq melatonin ajralishini rag'batlantiradi, bolalarga o'z vaqtida uyquchanlik hissini berish.
Sirkadiyalik ritmni tartibga soladi
Qizil chiroq bolaning holatini tiklashga yordam beradibiologik soat, bu ko'pincha DEHB bilan kasallanganlarda buziladi. Muntazam kechki mashg'ulotlar uyqu-uyg'onish sikllarining yanada izchil bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Asab tizimini tinchlantiradi
Qizil chiroq fiziologik qo'zg'alish va xavotirni kamaytirishga yordam beradi, bu ikkalasi ham DEHBda keng tarqalgan va uyqu boshlanishiga xalaqit berishi mumkin.
Rag'batlantirmaydigan va xavfsiz
Qizil chiroqinvaziv bo'lmagan, dori-darmonsiz va miyani haddan tashqari qo'zg'atmaydi, bu uni boshqa davolash usullariga sezgir bo'lgan bolalar uchun ideal tungi vositaga aylantiradi.
ADHD uyqusini qo'llab-quvvatlash uchun qizil yorug'lik terapiyasidan qanday foydalanish kerak
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun qizil chiroq terapiyasidan foydalaning:
-
Yotishdan 30-60 daqiqa oldin
-
Biridakam yorug'lik, tinch muhit
-
To'lqin uzunliklaridan foydalangan holda qizil chiroq paneli, chiroq yoki ship chiroqchasi bilan630–660 nm
-
Kundalik, tinchlantiruvchi tungi tartibning bir qismi sifatida
Maslahat:Yotoqxonada, ayniqsa, uxlashdan bir soat oldin yorqin oq yoki ko'k chiroqlardan foydalanishdan saqlaning.
Ilm nima deydi?
DEHB bilan kasallangan bolalar uchun qizil chiroq terapiyasi bo'yicha keng ko'lamli klinik tadqiqotlar hali ham cheklangan bo'lsa-da, dastlabki topilmalar va anekdot hisobotlari istiqbolli:
-
2012-yilda o'tkazilgan tadqiqotAffektiv buzilishlar jurnalibuni topdiQizil yorug'lik ta'siri uyqu sifatini va melatonin darajasini yaxshilashga yordam berdiuyqu buzilishi bo'lgan odamlarda.
-
DEHB populyatsiyalarida tadqiqotchilar tobora ko'proq tadqiqotlar olib bormoqdalaryorug'likka asoslangan terapiyalarfarmakologik uyqu vositalariga xavfsizroq alternativa sifatida.
Qizil chiroq terapiyasi bolalar uchun xavfsizmi?
Ha — qizil chiroq terapiyasiodatda bolalar uchun xavfsiz deb hisoblanadito'g'ri ishlatilganda:
-
UV nurlanishi yo'q
-
Issiqlik yoki og'riq yo'q
-
To'g'ri masofada ishlatilganda ko'zga zarar yetkazish xavfi yo'q
-
Dori vositalarining nojo'ya ta'siri yo'q
Aytgancha, eng yaxshisipediatr bilan maslahatlashingDEHB bilan kasallangan bola uchun har qanday yangi terapiyani boshlashdan oldin.
Yakuniy fikrlar
Qizil yorug'lik terapiyasi DEHB bilan kasallangan bolalarda yaxshiroq uyquni qo'llab-quvvatlashning yumshoq va tabiiy usulini taklif etadi. Melatonin ishlab chiqarishni rag'batlantirish, asab tizimini tinchlantirish va sog'lom uyqu siklini rag'batlantirish orqali qizil chiroq yotishdan oldingi kurashlarni kamaytirishga va umumiy xulq-atvor va diqqatni jamlashni yaxshilashga yordam beradi.
Xabardorlik ortib borishi va ko'proq tadqiqotlar paydo bo'lishi bilan, qizil chiroq terapiyasi ADHDni davolashning yaxlit rejasining qimmatli qismiga aylanishi mumkin, ayniqsa xavfsiz, oddiy va samarali bo'lgan giyohvand bo'lmagan usullarni izlayotgan ota-onalar uchun.