Osiyo qishki o'yinlari muvaffaqiyatli yakunlanishi bilan milliy fitnesga bo'lgan qiziqish yangi to'lqinni boshlab berdi va tobora ko'proq odamlar sport bilan shug'ullanmoqdalar, ammo unga hamroh bo'lgan sport jarohatlari ham tobora ko'proq ko'zga tashlanmoqda. Barcha sport jarohatlari orasida mushak jarohatlari eng keng tarqalgan bo'lib, agar reabilitatsiya to'g'ri amalga oshirilmasa, mushaklar yana shikastlanishi mumkin.
Nima uchun mushaklarning shikastlanishi sodir bo'ladi?
Vujudga kelish mexanizmi nuqtai nazaridan, sport mashg'ulotlarida mushak jarohatlari asosan to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita jarohatlardir. Keng tarqalgan turlari cho'zilishlar, burilishlar va kontuziyalarni o'z ichiga oladi.
To'g'ridan-to'g'ri jarohatlar odatda to'g'ridan-to'g'ri tashqi kuch yoki faol qisqarish paytida mushak to'qimalariga qo'llaniladigan ortiqcha kuch natijasida kelib chiqadigan kontuziyalar kabi jarohatlarni anglatadi.
Bilvosita jarohatlar jismoniy mashqlar paytida mushaklarning haddan tashqari cho'zilishi, burishishi yoki yuklanishi natijasida yuzaga keladi, bu esa to'qimalarning yirtilishi yoki zo'riqishiga olib keladi, bu odatda mushak qorin va payning tutashgan joyida sodir bo'ladi. Mushaklarning cho'zilishi va cho'zilishi ko'pincha bilvosita jarohatlardir.
Bundan tashqari, jismoniy mashqlar paytida mushaklar bo'shashish va qisqarishni saqlab qolish uchun ko'p energiya talab qiladi va energiya moddalarini doimiy iste'mol qilish yog 'kislotalarining oksidlovchi metabolizmini tezlashtiradi. Agar metabolik chiqindilar o'z vaqtida tozalanmasa, bu mushak to'qimasi muhitida o'zgarishlarga olib keladi va yallig'lanish reaktsiyalarini osongina keltirib chiqaradi, bu esa shikastlanish xavfini oshiradi.
Mushaklar shikastlanishining oldini qanday olish mumkin?
Mushaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun biz ko'plab jihatlarga e'tibor qaratishimiz mumkin, masalan:
Mashq qilishdan oldin, yaxshilab qizdiring va sport jihozlaringiz mos va yaxshi holatda ekanligini tekshiring.
Jismoniy mashqlar qilayotganda, jismoniy holatingiz va sport qobiliyatingizga qarab, mashq intensivligi va vaqtini oqilona taqsimlang va bosqichma-bosqich rivojlanish tamoyiliga amal qiling.
Mashqdan so'ng, mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam berish uchun 10-15 daqiqa statik cho'zish mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Qizil chiroq mushaklarning shikastlanishi va sport tiklanishida keng qo'llaniladi
Shuni ta'kidlash kerakki, mushaklarning shikastlanish alomatlarini yengillashtirish va sport qobiliyatini tiklashni tezlashtirish uchun so'nggi yillarda qizil yorug'lik terapiyasi invaziv bo'lmagan, og'riqsiz, xavfsiz va qulay bo'lish afzalliklari tufayli mushaklarning shikastlanishlarini davolashda keng qo'llanilmoqda. Yorug'lik chiqaradigan diodli terapiya (LEDT) reabilitatsiya yoki sport tibbiyoti markazlarida keng qo'llaniladigan yorug'lik terapiyasi moslamasidir.
Bir qator nufuzli klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qizil yorug'lik bilan nurlantirilganda fibroblastlar va mushak hujayralarining o'sish tezligi 5 baravar oshadi va bu ATF ishlab chiqarishni ko'paytirishi, hujayralardagi metabolik jarayonni tezlashtirishi, shu bilan metabolik chiqindilarni olib tashlashni tezlashtirishi va mushaklarning tiklanishi va regeneratsiyasini rag'batlantirishi mumkin.
Shu bilan birga, ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qizil yorug'lik terapiyasi mushaklarni davolash paytida oksidlovchi stressga javobni sezilarli darajada kamaytirishi, shu bilan og'riq va mushaklarning spazmlarini engillashtirishi, shishishni kamaytirishga yordam berishi, chandiqlar paydo bo'lishini kamaytirishi va ma'lum darajada asoratlarning oldini olishi mumkin.
Qizil yorug'lik terapiyasiga asoslangan MERICAN sog'liqni saqlash kabinasi turli xil o'ziga xos to'lqin uzunliklari bilan birgalikda butun tanaga biologik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ta'sir qon aylanishini yaxshilashga, sut kislotasi kabi metabolik chiqindilarning chiqarilishini tezlashtirishga va yallig'lanish jarayonini samarali tartibga solishga yordam beradi, yallig'lanishga qarshi, og'riq qoldiruvchi va o'smani yo'qotish rolini o'ynaydi, shu bilan mushaklarning og'rig'i va charchoqini hamda boshqa tegishli alomatlarni engillashtiradi, shu bilan mushaklarning normal faoliyatini saqlab qoladi va mushaklarning tiklanishini rag'batlantiradi.
Shu bilan birga, u foydalanuvchilarning turli xil davolash ehtiyojlariga muvofiq turli xil yorug'lik energiyasi retseptlari va dozalarini sozlashi va shaxsiylashtirilgan va diversifikatsiyalangan sport reabilitatsiya dasturlarini sozlashi mumkin.
Mushaklar salomatligi bizning hayot sifatimiz va sport tajribamiz bilan chambarchas bog'liq. Shuning uchun mushaklardagi noqulaylikni engillashtirish va jarohatlar xavfini kamaytirishni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Umid qilamanki, har bir kishi kuchli mushaklarga ega va sport quvonchidan bahramand bo'ladi!