Qizil chiroq terapiyasi to'shagidan foydalanish odatda oddiy, ammo xavfsiz bo'lish bilan birga eng yaxshi natijalarga erishishingizga ishonch hosil qilish uchun ba'zi qoidalar va maslahatlar mavjud. Ulardan qanday foydalanish kerak:
1. Davolashdan oldingi tayyorgarlik
Teringizni tozalang: Teringizda yorug'lik yo'liga to'sqinlik qiladigan hech narsa, masalan, losonlar, kosmetika yoki moylar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Himoya ko'zoynaklarini taqing: Qizil chiroq ko'zlarga zararli emas, lekin ba'zi qurilmalar noqulaylik tug'dirishi yoki zo'riqishga olib kelishi mumkin bo'lgan yorqin yorug'lik chiqarishi mumkin. Ba'zi to'shaklar ko'zingizni himoya qiladi yoki siz o'zingizning ko'zoynaklaringizni taqishingiz mumkin (masalan, ko'zoynak).
Haroratni sozlang: Agar siz butun tanaga mo'ljallangan to'shakdan foydalanayotgan bo'lsangiz, uning qulay haroratda ekanligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi odamlar uzoqroq mashg'ulotlardan keyin chiroqlardan chiqadigan issiqlikni biroz kuchliroq deb bilishadi.
2. To'shakda qulay tarzda yoting. Ko'pgina qizil yorug'lik terapiyasi to'shaklari chiroqlar sizning ustingizda yoki atrofingizda joylashgan holda yotish uchun mo'ljallangan.
Davolamoqchi bo'lgan joylaringizni oching. Agar siz yotoqdan umumiy teri salomatligi yoki qarishga qarshi vosita sifatida foydalanayotgan bo'lsangiz, butun tanangiz yorug'likka ta'sir qilishiga ishonch hosil qiling. Muayyan davolash usullari (masalan, husnbuzar yoki bo'g'im og'rig'i) uchun davolanishga muhtoj joylarga e'tibor qarating.
Joylashuv: Ba'zi to'shaklar panellarning burchagini sozlash imkonini beradi. Agar siz butun tanani o'rab turgan to'shakdan foydalanayotgan bo'lsangiz, tekis yoting va yorug'lik tanangizni teng ravishda qoplaganligiga ishonch hosil qiling.
3. Taymerni o'rnating
Uni qancha vaqt ishlatishingiz kerak? Odatdagi qizil chiroq terapiyasi seansi 10 daqiqadan 20 daqiqagacha davom etadi. Siz vaqtni kerakli terapiya turiga qarab sozlashingiz mumkin. Eng yaxshi seans davomiyligi uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
Qanchalik tez-tez ishlatishingiz kerak: Umumiy teri uchun haftada 3-5 marta qo'llash odatiy holdir. Agar siz uni og'riq yoki yallig'lanish kabi muayyan muammoni davolash uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, dastlab uni tez-tez (masalan, har kuni) ishlatishingiz va keyin vaqt o'tishi bilan kamroq ishlatishingiz mumkin.
4. Dam oling va terapiyaning ishlashiga yo'l qo'ying
Qimirlamang: Qizil yorug'lik terapiyasi yorug'likni teringizga to'g'ri tushirishni o'z ichiga oladi, shuning uchun iloji boricha qimirlamang. Bu yorug'likning to'qimalaringizga chuqur kirib borishiga yordam beradi.
Juda kuchli ta'sir qilishdan saqlaning: Tavsiya etilgan seans vaqtlaridan oshib ketmang. Qizil yorug'lik terapiyasi odatda xavfsiz bo'lsa-da, uni tavsiya etilgan vaqtdan uzoqroq vaqt davomida qo'llash tavsiya etilmaydi.
5. Keyingi parvarish: Namlash: Qizil yorug'lik terapiyasi hujayra faolligini rag'batlantirishi mumkin, shuning uchun seansdan keyin suv ichish tanaga har qanday ta'sirni qayta ishlashga yordam beradi.
Teri parvarishi: Agar teringizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, teringizni nam holda saqlash uchun seansdan keyin namlovchi vositadan foydalanish haqida o'ylang.
6. Izchil bo'lish muhimdir. Muntazam ravishda harakat qiling: Eng yaxshi natijalarga erishish uchun izchil bo'ling. Qizil yorug'lik terapiyasi asta-sekin ishlaydi, shuning uchun muntazam jadvalga rioya qilish eng yaxshi natijalarni beradi.
Umumiy ko'rsatmalar:
Sekin boshlang: Agar siz qizil chiroq terapiyasida yangi bo'lsangiz, qisqaroq mashg'ulotlardan boshlang (taxminan 5-10 daqiqa) va tanangiz moslashgan sari davomiylikni asta-sekin oshiring.
Mashg'ulotlar orasidagi interval: Ideal holda, hujayralaringiz tiklanishi va yangilanishi uchun tanangizga mashg'ulotlar orasida 24 soat vaqt bering.
Xavfsizlik bo'yicha maslahatlar:
Solaryumlardan saqlaning: Ba'zi solaryumlar qizil yorug'lik terapiyasini taklif qilishi mumkin bo'lsa-da, agar maqsadingiz qizil yorug'lik terapiyasidan foyda olish bo'lsa, ultrabinafsha solaryumidan foydalanmang. Ultrabinafsha nurlari teringizga zarar etkazishi mumkin va qizil yorug'lik terapiyasi ultrabinafsha nurlari bilan ishlamaydi.
Agar sizda biron bir teri kasalligi, tibbiy muammolar bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, qizil chiroq terapiyasini boshlashdan oldin tibbiyot mutaxassisi bilan gaplashish har doim yaxshi fikr.
Agar shunday qilsangiz, teringiz, sog'lig'ingiz va farovonligingiz maqsadlariga erishishda yordam berish uchun qizil yorug'lik terapiyasi to'shagidan xavfsiz va samarali foydalanishingiz mumkin!