Qizil chiroq terapiyasi to'shagidan foydalanish odatda oddiy, ammo xavfsiz bo'lish bilan birga eng yaxshi natijalarga erishishingizga ishonch hosil qilish uchun ba'zi qoidalar va maslahatlar mavjud. Ulardan qanday foydalanish kerak:
1. Davolashdan oldingi tayyorgarlik
Teringizni tozalang: Boshlashdan oldin teringizda loson, kosmetika yoki moy yo'qligiga ishonch hosil qiling, chunki ular yorug'likning ishlashiga xalaqit berishi yoki teri muammolariga olib kelishi mumkin.
Himoya ko'zoynaklarini taqing: Qizil chiroq ko'zlarga zararli emas, lekin ba'zi qurilmalar noqulaylik tug'dirishi yoki zo'riqishga olib kelishi mumkin bo'lgan yorqin yorug'lik chiqarishi mumkin. Ba'zi to'shaklar ko'zingizni himoya qiladi yoki siz o'zingizning ko'zoynaklaringizni taqishingiz mumkin (masalan, ko'zoynak).
Haroratni sozlang: Agar siz butun tanaga mo'ljallangan to'shakdan foydalanayotgan bo'lsangiz, uning qulay haroratda ekanligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi odamlar uzoqroq mashg'ulotlardan keyin chiroqlardan chiqadigan issiqlikni biroz kuchliroq deb bilishadi.
2. To'shakda qulay tarzda yoting. Ko'pgina qizil yorug'lik terapiyasi to'shaklari chiroqlar sizning ustingizda yoki atrofingizda joylashgan holda yotish uchun mo'ljallangan.
Davolamoqchi bo'lgan joylaringizni oching. Agar siz yotoqdan umumiy teri salomatligi yoki qarishga qarshi vosita sifatida foydalanayotgan bo'lsangiz, butun tanangiz yorug'likka ta'sir qilishiga ishonch hosil qiling. Muayyan davolash usullari (masalan, husnbuzar yoki bo'g'im og'rig'i) uchun davolanishga muhtoj joylarga e'tibor qarating.
Joylashuv: Ba'zi to'shaklar panellarning burchagini sozlash imkonini beradi. Agar siz butun tanani o'rab turgan to'shakdan foydalanayotgan bo'lsangiz, tekis yoting va yorug'lik tanangizni teng ravishda qoplaganligiga ishonch hosil qiling.
3. Taymerni o'rnating
Bu qancha vaqt oladi? Oddiy qizil chiroq terapiyasi seansi 10 dan 20 daqiqagacha davom etadi. Ba'zi to'shaklar sizga kerakli terapiya turiga qarab vaqtni o'zgartirish imkonini beradi. Eng yaxshi seans davomiyligi uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
Qanchalik tez-tez ishlatishingiz kerak: Umumiy teri uchun haftada 3-5 marta qo'llash odatiy holdir. Agar siz uni og'riq yoki yallig'lanishni kamaytirish kabi muayyan muammoni davolash uchun ishlatayotgan bo'lsangiz, dastlab uni tez-tez (masalan, har kuni) ishlatishingiz va keyin vaqt o'tishi bilan kamroq va kamroq ishlatishingiz mumkin.
4. Dam oling va terapiyaning ishlashiga yo'l qo'ying
Harakatsiz qoling: Qizil yorug'lik terapiyasi teriga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishni talab qiladi, shuning uchun yorug'lik to'qimalarga chuqur kirib borishini ta'minlash uchun iloji boricha harakatsiz turish muhimdir.
Haddan tashqari ko'p ishlatishdan saqlaning: Tavsiya etilgan seans vaqtlaridan oshib ketmang. Qizil chiroq terapiyasi odatda xavfsiz bo'lsa-da, uni tavsiya etilganidan uzoqroq vaqt davomida ishlatish shart emas, chunki bu yaxshi natijalar bermasligi mumkin.
5. Keyingi parvarish: Namlash: Qizil yorug'lik terapiyasi hujayralar faolligini rag'batlantirishi mumkin, shuning uchun tanangizga har qanday ta'sirni qayta ishlashga yordam berish uchun seansdan keyin suv iching.
Teri parvarishi: Agar teringizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, teringizni nam holda saqlash uchun seansdan keyin namlovchi vositadan foydalanish haqida o'ylang.
6. Izchil bo'lish muhimdir. Muntazam ravishda harakat qiling: Eng yaxshi natijalarga erishish uchun izchil bo'ling. Qizil yorug'lik terapiyasi asta-sekin ishlaydi, shuning uchun muntazam jadvalga rioya qilish eng yaxshi natijalarni beradi.
Umumiy ko'rsatmalar:
Sekin boshlang: Agar siz qizil chiroq terapiyasida yangi bo'lsangiz, qisqaroq mashg'ulotlardan (taxminan 5-10 daqiqa) boshlang va tanangiz moslashgan sari uning davomiyligini asta-sekin oshiring.
Mashg'ulotlar orasidagi interval: Ideal holda, tanangizga tiklanish va yangilanish uchun vaqt berish uchun mashg'ulotlar orasida 24 soat kuting.
Xavfsizlik bo'yicha maslahatlar:
Solaryumlardan saqlaning: Ba'zi solaryumlar qizil yorug'lik terapiyasini taklif qilishi mumkin bo'lsa-da, agar maqsadingiz qizil yorug'lik terapiyasidan foyda olish bo'lsa, ultrabinafsha solaryumidan foydalanmang. Ultrabinafsha nurlari teringizga zarar etkazishi mumkin va qizil yorug'lik terapiyasi ultrabinafsha nurlari bilan ishlamaydi.
Agar sizda biron bir teri kasalligi, tibbiy muammolar bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, qizil chiroq terapiyasini boshlashdan oldin tibbiyot mutaxassisi bilan gaplashish har doim yaxshi fikr.
Agar shunday qilsangiz, teringiz, sog'lig'ingiz va farovonligingiz maqsadlariga erishishda yordam berish uchun qizil yorug'lik terapiyasi to'shagidan xavfsiz va samarali foydalanishingiz mumkin!