Qizil yorug'lik terapiyasi (RLT) endi faqat klinikalar yoki sog'lomlashtirish markazlari uchun emas. Uyda qizil yorug'lik terapiyasi panellarining tobora ko'proq mavjudligi bilan, ko'proq odamlar o'z uylarining qulayligidan foyda ko'rishmoqda. Siz undan teri salomatligi, og'riqni yo'qotish yoki mushaklarni tiklash uchun foydalanayotgan bo'lsangiz ham, qurilmangizdan xavfsiz va samarali foydalanishni bilish muhimdir.
Boshlashingizga yordam beradigan bosqichma-bosqich qo'llanma.
1. Kerakli joyni tanlang
Qizil chiroq paneli oldida qulay tarzda turishingiz yoki o'tirishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy, yaxshi shamollatiladigan joyni tanlang. Panelning barqaror yuzaga qo'yilganligiga yoki kerak bo'lganda mahkam o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
2. Foydalanuvchi qo'llanmasini o'qing
Ishga tushirishdan oldin, qurilmangiz bilan birga kelgan qo'llanmani diqqat bilan o'qing. Turli modellar yorug'lik intensivligi, tavsiya etilgan masofa va foydalanish davomiyligi jihatidan farq qilishi mumkin.
3. Teringizni tayyorlang
Davolanayotgan joyingizni tozalang — yorug'likni to'sib qo'yishi mumkin bo'lgan bo'yanish vositalarini, losonlarni yoki kiyimlarni olib tashlang. Qizil chiroq yalang'och teriga eng yaxshi ta'sir qiladi.
4. Masofani o'rnating
Paneldan taxminan 15 dan 45 sm gacha uzoqlikda turing. Yuzni parvarish qilish yoki maqsadli terapiya uchun yaqinroq masofa idealdir. Butun tanani parvarish qilish uchun siz biroz uzoqroqda turishingiz mumkin.
5. Mashg'ulotlaringizni vaqt bilan belgilang
Har bir mashg'ulot uchun 10-15 daqiqadan boshlang. Vaqt o'tishi bilan, tanangiz moslashgan sari, siz har bir sohada 20 daqiqagacha, haftada 3-5 martagacha oshirishingiz mumkin. Haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlaning - ko'proq ta'sir qilish har doim ham yaxshi emas.
6. Ko'zlaringizni himoya qiling
Qizil yorug'lik terapiyasi odatda xavfsiz bo'lsa-da, yuzni yoki tananing yuqori qismini davolashda ko'zingizni yumib yoki himoya ko'zoynaklarini taqib yurish yaxshi fikr.
7. Bo'shashing va izchil bo'ling
Mashg'ulot paytida tinch va xotirjam bo'ling. Bu vaqtni meditatsiya qilish, musiqa tinglash yoki shunchaki dam olish uchun ishlatishingiz mumkin. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun izchillik muhim ahamiyatga ega - buni haftalik o'zingizga g'amxo'rlik qilish tartibingizning bir qismiga aylantiring.
8. Keyingi parvarish bo'yicha maslahatlar
Maxsus parvarish talab etilmaydi, ammo teringizni nam holda saqlash ta'sirni kuchaytirishi mumkin.
Tanangizning tabiiy tiklanish jarayonini qo'llab-quvvatlash uchun suv iching.
9. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib boring
Alomatlaringiz va ahvolingiz yaxshilanishini haftalik suratga oling yoki kundalikda qayd eting. Terining silliqlashishi, mushaklarning kamroq og'rig'i yoki energiyaning yaxshilanishi bo'ladimi, natijalarni kuzatish sizga uzoq muddatli foydalarni ko'rishga yordam beradi.
Xavfsizlik bo'yicha eslatmalar:
Ochiq yaralarga yoki yorug'likka sezgirligingiz bo'lsa, ishlatmang.
Agar homilador bo'lsangiz yoki tibbiy muammolaringiz bo'lsa, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashing.
Yorug'likka to'g'ridan-to'g'ri qarashdan saqlaning.
Yakuniy fikrlar
Uyda qizil chiroq terapiyasi panelidan foydalanish oson, xavfsiz va to'g'ri yondashuv bilan samarali. Ushbu qo'llanmaga amal qilish orqali siz uyingizdan chiqmasdan professional darajadagi sog'lomlashtirish afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. Qizil chiroq terapiyasini kundalik sog'lomlashtirish marosimingizning bir qismiga aylantiring va tanangizga munosib shifobaxsh yordam bering.